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  • 2020/05/28

  • 毎朝薄明るくなると、カムが私を起こしに来ます。

    せめて5時までは寝ていたいって思うけど、あの手この手で起こされます。^^;

    喉をゴロゴロ鳴らしながら胸の上に乗ってきたり、手を噛んできたり、顔をまたいできたり。

    それでも無視して寝ていると不満そうに「ブォーン」って低い声で鳴いて、寝室のドア付近でじっと私が起きるのを待ってます。

    しばらくするとまたスリゴロゴロと私を起こしにかかる。

    そんな繰り返しを2、3回されると私もギブ。
    いじらしくて。(*^^*)

    朝ご飯あげると、私からさっーっと離れていくんですけどね。^^;

    日の出が早くなると共に、カムが起こしにくる時間もどんどん早くなってきてるんですよねぇ。

    それで、長くなった午前中の時間をいかに有意義に過ごすか・・・。

    夕方にウォーキングしてたのを朝にしてみる?

    血糖値の上昇を抑えるなら食後30分~2時間の間に歩くのが効果的で、特に朝食後に歩くと1日の血糖値も抑えられるそうです。

    他にも自律神経が整ったり、体内時間がリセットされたりと朝の方が健康的だという意見も。^^


    現在の私の1日は・・・。

    5時頃起床
    7時~朝ごはん
    8時~洗濯・掃除
    10時~ブログ(下書き&画像編集など)
    12時~昼ごはん
    (合間の時間はスマホで遊んでるか、カムと遊んでるか、ぼーっとしてるか)

    昼食後は買い物、ゴロゴロ、まったり・・・。
    16時~ウォーキング
    17時~シャワー・家呑み準備
    18時~家呑み開始(3時間ほど)
    22時~就寝(早寝早起きです^^)

    ウォーキングで気になるのは紫外線です。(><)

    日焼け止めクリームを塗って帽子をかぶって出掛けますが、それでも8時までには戻りたいところ。

    それで朝食の時間を早めて、朝食後に歩いてみました。

    朝の空気は爽やかです(^^♪
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    (カモがいっぱいいました)

    ・・・でも2日で嫌になっちゃいました(><)。

    帰って来ると疲れちゃって掃除する気もしないし、1日のリズムが崩れ気味・・・。

    ブログの下書きが昼過ぎまで伸びたり。
    (私書くのに時間かかるんです ^^;)

    そうすると、すべての時間がずれて、1日の時間が短く感じます。
    (><)

    私はやっぱり、夕方ウォーキングで、シャワーでさっぱりして家呑み、っていうのが心地良くてお酒も美味しいな。
    (^^♪

    ------------------------------------------------

    カムも心地良さそう~(^^♪
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  • 2020/05/27

  • 身長164㎝開始時3ヶ月目6ヶ月目1年目1年6ヶ月2年目2年3ヶ月2年6ヶ月2年7ヶ月
    体重(kg)53.551.550.249.350.25051.152.351.5
    ウエスト(cm)757067676868697070
    腹囲(おへそまわり)cm888178767777787877
    体脂肪(%)29.2 26.4 25.1 24.0 25.1 24.4 24.5 25.8 25.2
    皮下脂肪(%)26.723.923.622.522.922.222.123.722.7
    体年齢(歳)605756575758575259


    お腹周りのダイエットのために、糖質制限を始めたのは2017年10月。
    2年7ヶ月経ちました。

    2年前に糖尿病型と診断されてからは、血糖値対策とサイズキープのために続けています。
    (1日の糖質130g以内のゆるい糖質制限中(ロカボ))

    始めた頃は身長164cm・体重53.5kgで、数字だけ見ると中肉中背だと思われるけど、どこにお肉が付いてたかって言うのが問題。

    結構なぽっこりお腹でした。^^;

    今年1月でバイトも辞めて、コロナをキッカケにジムも退会してからは、すっかり運動不足。

    体重も少しリバウンドしてましたが、最近真面目に?歩くようになって、52kg台でウロウロしてた体重がやっと51kg台に戻ってきてます。

    1日約1時間歩くことがやっと習慣化してきました。^^

    毎日の家呑みも、なるべく野菜をいっぱい食べるようにしています。

    とりあえず、ウエストをあと-2cm、おへそ周りをあと-1cmが目標。(*^^*)


    2020.05.26-------------------------------

    体重、51.5kg
    体脂肪率、25.2%
    皮下脂肪率、22.7%
    内臓脂肪レベル、5.5(標準)
    基礎代謝、1083
    BMI、19.1
    筋肉レベル、6(標準)
    骨レベル、6(標準)
    体年齢、59歳
    -----------------------------------------------

    体脂肪率も皮下脂肪率も少し下がりました。

    でも体年齢がまた実年齢より上に!
    52kg台の時は、52歳前後だったのですが。(・・?

    -----------------------------------------------

    玄関で靴にいたずらしてるカム君。
    1590456867116.jpg

    ムスコの彼女の靴です。^^;
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  • 2020/05/26

  • ムスコと彼女。

    去年の8月頃に病院で知り合って付き合いだして、そろそろ10ヶ月になるかな。

    彼女は躁うつ病で、精神障がい者手帳は息子と同じ2級。

    家庭はなかなか複雑で、病気の理解もなくて、

    「おまえは甘えてる」
    「頑張りが足りない」
    「薬は体に悪いから飲むな」って責められるから家に居場所がなくて、一時は車の中で寝泊まりしてたんだって。

    今は生活保護で暮らしています。

    親族に頼る事も出来なくて、その若さ(今年22歳)で生活保護受けるしかないという環境は気の毒だと思います。

    色々と事情はあるのでしょうが・・・。

    でも、家に遊びに来ても靴もそろえてないし、挨拶も出来ない(最初の頃の話、今は出来てます)。
    ちょっと気の利かない子だなぁと思ってました。

    今まではあんまり顔を合わせることも無かったのですが、彼女はネコが大好きなようで最近はカムともよく遊んでくれてるので、少しずつ話をするようになりました。
    ^^

    先日、彼女も誘って3人でご飯をお食べに行きました。

    会話らしい会話は初めてだったけど、嫌味のない素直な感じで好感が持てました。

    飾らない感じで接してくれるのが、今の私には心地良かったな。
    幼いと言えば幼いのだけど、口調も柔らかなので和みます。

    親からは「金のないやつ(ムスコの事)とは別れろ」って言われているようで・・・。

    ムスコは「〇〇(彼女)が困っている時に知らん顔してるくせに、口だけ出す」って憤慨してましたけど。^^;

    でも、そう言われてもしょうがないと思うわ。

    ムスコも発達障害(自閉症スペクトラム)、10年も引き籠ってたあげく、今もバイトも続けられないんですから。

    そんなムスコを好きになってくれた彼女の事、私はありがたい存在だと思ってます。

    お互い心の病気なので、どちらかが悪くなるともう片方も不安定になる傾向はあるんだけど、お互いに助け合ってつまずきながらでも成長してくれてたら嬉しいです。

    ガストです。
    IMG_20200519_113053.jpg

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    私はまた「海老と山芋オクラのねばとろサラダ麺(糖質控えめ・ほうれん草麺)を注文しました。

    IMG_20200519_112743.jpg
    これやっぱり美味しいーーーー。^^

    意外とムスコがリードしてる風でした。
    彼女に甘えられてるようで、男心をくすぐられてる? (〃艸〃)

    ---------------------------------------------------

    踏み台運動している私の足が、気になって仕方がないカム。(*^^*)
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    この後、興奮して走りまわってました。^^;







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  • 2020/05/25

  • 一昨日、一時停止違反で青切符を切られました。(><)

    家の近所の三叉路になっているところです。

    同じ場所で2回目・・・。
    家計簿で違反金の支払い記録を調べると、前回は2014年11月でした。

    ブレーキは踏んだけど完全に停まってなかったそうです。
    前回も同じ事言われたなぁ( ノД`)

    三叉路を過ぎてすぐのスーパーの駐車場で止められたので、まわりの人の目が痛かったわ。

    違反は事実で、悪いのは自分なんだけどショックがてんこ盛りです。

    やっとゴールド免許になったのに、また次はブルーになるというショック。

    切符に拇印を取られて、犯罪者になったような気分でショック。
    (´;ω;`)ウゥゥ。

    3ヶ月で点数は戻ると言われたけど、違反金の7,000円がショック。

    普段、ちまちま節約してても一瞬で吹き飛ばされてしまいますね。

    特別定額給付金の10万円で払おう。
    でも、納付は6月1日までだから間に合わないか・・・。

    ずーーーん。(o´_`o)

    IMG_20200524_100124.jpg
    ショックで青切符クシャクシャにしちゃった・・・。^^;

    でも一時停止を怠ると、大きな事故を起こしかねませんからね。
    7,000円で済んでよかったと思おう。
    気を付けます。

    IMG_20200524_104955.jpg




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  • 2020/05/23

  • 4ヶ月ぶりの検査の日でした。

    2年前、75g経口ブドウ糖負荷試験(75gOGTT)で、2時間後の血糖値がが232mg/dL(正常値は140mg/dL以下)となり、糖尿病型と診断されて、3~4ヶ月に一度検査を受けています。

    今は食事や運動による自己管理中です。

    昨日の診療内容は、採血、採尿、腹部エコー。

    血液検査の結果です。
    IMG_20200522_125415(1).jpg

    基準値の範囲に入らなかったのは4項目。
    前回は7項目だったから改善されてる? ^^
    「糖尿病内科、検査結果にガッカリ」

    ・総ビリルビン
    ビリルビンが増加すると眼や皮膚が黄色くなって、ようするに”黄疸”って呼ばれるやつで、肝臓の病気が疑われる。
    今までにも何回か高くなったことはあったけど、肝機能の数値は異常が無かったからか先生はスルー。

    今回も特に何も言われませんでした。

    ・LDLコレステロール
    悪玉コレステロール! 去年くらいから少しづつ高くなってます。(><)

    今回、中性脂肪は低かったけど、空腹時だったからかな。

    中性脂肪は食事の影響を受けるけど、コレステロールは積み重ねられたものだから、注意するようにと言われました。

    ・血糖値
    109mg/dL以下が正常値なところ117mg/dLと高めでした。
    ちょいショック( ノД`)

    ・HbA1c
    血液中のグリコヘモグロビンの割合、過去1~2ヶ月の血糖状態です。

    6.0→5.9→6.1→6.2→6.3と推移してましたが、今回は6.1!

    2ポイント下がりました。^^
    \(^o^)/

    これはウォーキングの効果(1日6,000歩だけど・・・)なのか、それとも「菊芋サプリ」の効果!?
    ジムで運動してても下がらなかったのに・・・・。

    菊芋サプリはもう少し続けてみることにします。(*^^*)
    IMG_20200523_062045.jpg

    それにしても、今回も肝臓関係の数値は全く問題ありませんでした。
    (AST、ALT、γ-GTPなど)
    ここ3ヶ月ほど休肝日は1日も無かったのに。

    20代後半から毎日呑み始め、30代~50代の前半までは、病気と二日酔いの日を除いては、ほとんど休肝日なしだったけど、特に問題があったことはないです。

    あと、腹部エコー。

    胆石・脂肪肝・肝臓癌・膵臓癌などがわかるそうですが、2年前に「脂肪肝」と診断されました。

    今回は「全く問題なし! 脂肪肝治ってるよ」って先生。

    お酒が原因か、乳がん治療で服用してたホルモン剤の副作用か、どちらかだと思ってたけど、やっぱり薬の副作用だったんじゃないかな。

    お会計は3,870円。

    次回の診察は10月です。

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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    50代無職のシングルおばさんです。
    発達障害のニート息子と保護ネコの気楽な2人と1匹暮らし。
    2014年に乳がん。左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は無治療(半年に1度の検査のみ)。
    節約しながらシンプルに暮らしています!

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