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糖質制限1年2ヶ月目の記録

  • 2018/11/25

  • 糖質制限1年2ヶ月目です。

    長164㎝開始時6ヶ月目9ヶ月目1年目1年1ヶ月1年2ヶ月
    体重(kg)53.550.249.849.349.649.5
    ウエスト(cm)756767676868
    腹囲(おへそまわり)(cm)887876767777
    体脂肪(%)29.2 25.1 25.0 24.0 24.6 25.1
    皮下脂肪(%)26.7 23.6 23.1 22.5 22.5 23.2
    体年齢60歳56歳57歳57歳57歳57歳

    体重は増えてないけど、体脂肪、皮下脂肪がリバウンド気味です。

    現在、カロリーは特に気にせず食べてますが、平均したら1日の摂取カロリーは1,500~1,600kcalくらいかな。

    ダイエットを始めて、しばらくして停滞期になったころは、糖質制限に加えて、カロリーも1日1300kcal以下にしてました。
    その頃はいっつもカロリーとにらめっこ。(ノ_<)
    ストレスもありました。

    今は、ゆるい糖質制限なので、食事にストレスはあまりないけど、食べたい・・・・でも食べれないって思うのはカレーライスとかドリアとか丼もの。
    やっぱりご飯かな。

    麺やパンは低糖質のものがいっぱい売ってるけど、ご飯の代わりになる糖質カットのもので満足できるものが中々ないです。
    あっても高いし!

    以前に買った「糖質カット炊飯器」は炊飯後の片付けが面倒過ぎてで使わなくなりました・・・・。
    (><)

    最近の運動は、テレビで人気の池谷敏郎医師が推薦 してる「ゾンビ体操」。
    ためしてガッテンでやってた「かかと落とし」。
    あとスクワットとストレッチを少し。

    ステップ台昇降運動は・・・・・?
    やってないです・・・・反省(。´・(ェ)・)


    明日は山中温泉に行ってきます🎵
    夕食はバイキングで、フリーアルコールなので、いっぱい食べていっぱい呑んできます!

    バイキングは野菜いっぱい食べれるし、オカズを選んでちょこちょこ食べれるから嬉しい。
    (*^^*)
    美味しいお魚、美味しいお肉もあるかなかぁ。
    楽しみです。


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    Re: 鍵コメさんへ

    こんばんは〜〜。

    旅行から帰って来ました!

    運動はだんだんと減りつつありますが、「ゾンビ体操」と「かかと落とし」は
    なんとか続けられそうです。^^;

    結果が出ると励みになりますよね!
    ぼちぼち、無理なく継続できたらいいですね。(*^^*)

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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    50代無職のシングルおばさんです。
    発達障害のニート息子と保護ネコの気楽な2人と1匹暮らし。
    2014年に乳がん。左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は無治療(半年に1度の検査のみ)。
    節約しながらシンプルに暮らしています!

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