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ウォーキングと歩数

  • 2020/04/01

  • 最近、ジムに行かない日はウォーキングをしています。

    昨日もテクテク・・・。^^
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    堤防の桜が満開でした。(*^^*)

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    つい最近はまだ固いツボミだったのに。 4日前 ↓
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    曇りだったけど、景色を眺めながらのウォーキングは、ジムで運動してるより爽快です。^^
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    健康寿命を保つための目標歩数として、私の年齢だと8,000歩から1万歩らしいのですが、それって時間にすると大体1時間半くらい?

    毎日それだけ歩くのは結構大変そう。(><)

    家の中で片付けや掃除、洗濯なんかで2,000歩弱は歩いてるそうなので、とりあえずとりあえず6,000歩でいいか。
    (そんなには家の中で歩いてる気はしないけど。^^;)

    歩幅の目安は(普通の速度で歩いて)、「身長×0.45cm」だそうです。
    (オムロンヘルスケアのHPより)

    私は164cmなので73.8cmになるけど、割とゆっくり目に歩いてるので70cmとして、
    6,000歩けば、6000×70=420,000cm  
    4.2キロくらいですね。

    1キロを15分で歩くとして1時間ちょい。

    でも毎回40分くらい歩いてると、飽きちゃって帰りたくなるんです・・・。
    目標かご褒美がないと絶対続けられなさそう。^^;

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    昨日はゴール後に、パン(チョコクロワッサン)とコーヒーのご褒美(^^*)♪

    中間地点でモーニングorランチなんてのもありかも。
    ・・・でも毎回そんなことしてたらお財布が。(ノ_<)

    昨日1日の歩数。 ↓ なんとか8,000歩いきました。
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    明け方、布団が重くて目が覚めたらカムちゃんが乗ってた・・・・。
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    しかもめっちゃくつろいでる~ ^^;
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    可愛い~~~~☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆

    娘とは全く連絡取れない状態だし(殻に閉じこもったみたい)、ムスコは結局バイト辞めちゃったし、ここ数日なんだかモヤモヤしてたけど、癒されました~。
    \(^o^)/





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    No title

    綺麗な道なので歩きやすいですね!
    うちも土手際なので車の来ない散歩道には恵まれているのですがやはり・・折り返してくるだけでなんかこうつまらなくなりますよね。
    少し前に折り返し地点のさらに10分先位にスーパーが出来たので最近はそこに寄ったりしてます。あまり買わなくても見てるだけでも歩数が^^
    でも今のこの状態だと混んでるスーパーだと危険ですけどね('◇')ゞ

    そうなんです~。布団の中で寝てくれればいいのに温度がちょうどいいのか上に寝るんですよね。布団が自由に動かないし重いー(´;ω;`)ウッ…

    No title

    ジム退会したんですね。私はお風呂に入りに行ってるようなもんです。今日からスタジオレッスンが条件付きで始まるので出たいのですが迷ってます。
    うちのニートの息子も、コロナで余計に仕事を探すどころじゃなくなって頭抱えてます。心配事は尽きませんよ(-_-;)

    カムちゃん癒されますね。可愛い💛
    うちは2匹で布団に乗るので私が小さくなって寝ています(笑)

    私も可愛いカムちゃんに癒されましたよ〜
    思わず「可愛い〜❣️」と声に出ました(*´-`)

    Re: たんたんさんへ

    そうなんですよねぇ。
    道もいいし景色もいいし、でも途中でつまらなくなっちゃう。(><)

    散歩コースはいくつかあるのですが、どの道も何度か歩くと飽きちゃって・・・。
    贅沢な話!

    スーパーに寄るのもいいですね。
    でも多分、買わずにいられなくなると思うので、
    リュック背負っていかなきゃ。^^

    にゃんこ、布団の上に乗られると身動きできないですね。
    意外と重いし!
    でもカムが私の布団に来るようになったのは最近で、
    ちょっと嬉しい・・^^;

    Re: しおんさんへ

    退会届出しました・・・。
    まだ4月いっぱいは通いますが。

    こちらもスタジオレッスン(ホットヨガ以外)が再開してます。
    人数制限と換気と器具の消毒等を徹底してるって言うけど、
    やっぱり不安なので、スタジオは避けてます。(><)

    マシンとお風呂だけの利用にしてます。

    息子さんも仕事探すどころじゃないですね。
    うちもせっかく理解のあるバイト先を辞めてしまって、
    どうなることやら・・・。

    ニャンちゃん、やっぱりお布団に乗るんですね。^^
    カムは私の足の間のクボミで寝てるので身動きできないです。^^;

    Re: とっこさんへ

    めっちゃ伸びてくつろいでるカムちゃんに癒されました~~。
    思わずスマホで撮影したら「にゃんだ?」って感じでした。^^;

    浅くて広い川

    しましまネコ様
    とても広い川でお昼のランチもできそうですね。うらやましいです。私の今住んでいる所には、近くに川がありません。のどかで田舎に帰った気分になります。
    サクラはサッと咲いて花吹雪で散ります。とても見事に人を喜ばせてくれ木です。
    今日は1ヶ月半ぶりにマスクを購入することができました。1C/S(60ヶ入り)は助かります。バイト先で義務になったので焦っていました。桜の花の様にパッと喜びました。

    Re: マルハシさんへ

    河川敷にはバーベキュー広場なんかもあっていい所ですよー。

    ここはさすがにコロナウイルスは無いだろうと、
    マスクを外して歩いてました。^^

    桜の花は、心が和みますねぇ。
    散り際が一番好きです。^^

    マスク買えてよかったですね。^^
    こちらは相変わらず、全然買えない。

    でも、以前100円ショップで買ったのまだ20枚くらい残ってて、
    使い捨てにせず、数日間使ってます。


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    プロフィール

    しましまネコ

    Author:しましまネコ

    50代無職のシングルおばさんです。
    発達障害のニート息子と保護ネコの気楽な2人と1匹暮らし。
    2014年に乳がん。左胸切除、抗がん剤、ハーセプチン、ホルモン治療を経て現在は無治療(半年に1度の検査のみ)。
    節約しながらシンプルに暮らしています!

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